Come ogni estate arriva il buon proposito di bere di più.
Purtroppo però sappiamo che le bevande zuccherate contengono troppe calorie, quelle “light” dolcificanti che a lungo andare non fanno benissimo e anche se vivremmo di caffè freddo, non è consigliato berne più di tre al giorno.
Quindi cosa rimane a chi non riesce a bere semplicemente l’acqua?
L’acqua infusa o detox!
Che ci crediate o no è facilissimo infondere l’acqua con frutta, verdure, erbe e spezie e le possibilità sono infinite!
Come fare l’acqua detox: 5 ricette dissetanti
Ecco alcune idee sugli ingredienti da utilizzare.
Erbe: Rosmarino, timo, menta, basilico, coriandolo, prezzemolo
Spezie: Bastoncini di cannella, baccelli di cardamomo, zenzero fresco, chiodi di garofano, vaniglia
Fiori commestibili: rosa, lavanda, fiori di agrumi, ibisco, viole (privi di pesticidi)
Frutta: Bacche (fresche o congelate), melone, frutta tropicale, agrumi, mele, pere
Ortaggi: Cetriolo, sedano, finocchio, carote
Ecco 5 delle mie combinazioni preferite:
- Menta, limone, mirtillo
- Mela verde, lampone, rosmarino
- Kiwi, mora
- Lime, zenzero – la mia preferita in assoluto
- Rosa, lampone
Come fare l’acqua detox
- Mettere gli ingredienti all’interno della bottiglia – vi ho messo un po’ di modelli sotto
- Lasciare in infusione in frigorifero per una notte.
- L’acqua detox è pronta per essere portata ovunque.
Note
- Usare frutta e verdura biologica organico dove possibile.
- Evitare frutta troppo matura o erbe che non sembrano fresche.
- Utilizzare fette sottili o piccoli cubetti perché infondono l’acqua più rapidamente.
- Tenere l’acqua in frigorifero se non avete intenzione di berla subito.
Avete altri suggerimenti per aumentare l’assunzione di acqua durante il giorno?
